Lạc sen EZlife

Thành phần dinh dưỡng của lạc. Trong 100g lạc được thống kê có chứa 567 calo; 7% nước; 25,8 gam protein; 16,1 gam carbs; 4,7 gam đường; 8,5 gam chất xơ; 49,2 gam chất béo lành mạnh.

Tác dụng của lạc với sức khỏe

1. Lạc có thể giúp giảm các nguy cơ gây nên bệnh ung thư …
2. Lạc có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. …
3. Lạc giúp tăng cường trí nhớ cải thiện tình trạng học tập và các hoạt động trong công việc. …
4. Lạc có lợi ích giúp phòng ngừa sỏi mật. …
5. Lạc, thực phẩm tốt cho phụ nữ đang mang thai.

Các món ăn có thể chế biến từ lạc

1. lạc rang: Lạc được rang giòn và thường được ăn như một loại snack hoặc kèm theo các loại rau sống.
2. Bánh lạc: Lạc có thể được sử dụng để làm bánh, từ bánh snack giòn cho đến các loại bánh ngọt.
3. Súp lạc: Lạc cũng có thể được thêm vào súp, đặc biệt là súp hải sản hoặc súp cà tím.
4. Súp lạc và cà pháo: Một món ăn phổ biến tại các nhà hàng Việt Nam, súp này thường bao gồm lạc, cà pháo, thịt gà hoặc tôm, và các loại rau sống.
5. Lạc bọc bột: Lạc được bọc trong lớp bột chiên giòn, tạo nên một món ăn ngon và thú vị.
6. Kho lạc: Lạc có thể được sử dụng trong các món kho, như kho gà lạc, nơi lạc thêm hương vị đặc trưng.
7. Nước lạc: Lạc cũng có thể được sử dụng để làm nước lạc, một đồ uống thơm ngon và bổ dưỡng.
8. Salad lạc: Lạc giòn có thể là một thành phần tuyệt vời trong các loại salad, tạo ra sự kết hợp giữa độ giòn của lạc và sự tươi ngon của rau sống.
9. Mì xào lạc: Lạc cũng có thể được thêm vào mì xào, tạo ra một món ăn độc đáo với hương vị đặc trưng.
10. Bánh lạc xốp: Bánh lạc có thể được sử dụng để làm bánh xốp, là một loại bánh ngọt phổ biến trong nhiều nền văn hóa.

Mặc dù lạc có nhiều lợi ích dinh dưỡng, như chứa nhiều protein, chất xơ, và dầu béo không no, nhưng nếu ăn quá mức, nó cũng có thể gây ra một số tác hại. Dưới đây là một số điều cần lưu ý:

1. Calo cao: Lạc có chứa một lượng lớn calo, đặc biệt là từ dầu béo. Việc tiêu thụ lạc quá mức có thể góp phần vào việc tăng cân và các vấn đề liên quan đến sức khỏe tim mạch.
2. Dầu béo không no: Lạc chứa một lượng lớn dầu béo không no, điều này có thể tăng cường mức cholesterol trong máu và tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch.
3. Allergen: Một số người có thể phản ứng với lạc và phát ban, ngứa, hoặc khó thở. Nếu bạn có tiền sử về dị ứng thực phẩm, hãy chú ý khi ăn lạc.
4. Chất purine: Lạc chứa chất purine, một hợp chất có thể tăng cường sự hình thành axit uric trong cơ thể. Đối với những người có vấn đề về gout hoặc acid uric cao, việc tiêu thụ lạc nhiều có thể tăng nguy cơ gout.
5. Phosphorus: Lạc cũng chứa nhiều phosphorus, và việc tiêu thụ quá mức có thể gây vấn đề cho những người có vấn đề về thận.
6. Chất chống dính: Một số lạc được chế biến sẽ chứa các chất chống dính hoặc muối, có thể gây hại cho sức khỏe nếu ăn quá mức.

Nhớ rằng những tác hại này thường xuất hiện khi lạc được ăn một cách quá mức. Việc tiêu thụ lạc một cách cân đối và trong kích thước phù hợp với cơ thể thường không gây ra vấn đề lớn cho sức khỏe.